في هذه الجلسة وفي كل جلسات تدريبكن، تنبهن دائمًا لقدرات النساء البدنية وحدودها المختلفة.
هذا التمرين مقتبس من محتوى دليل منظمة نساء منظمة نساء على الحافة (Mujeres Al Borde) “الرعاية الذاتية والتعافي النسوي في الحالات الصعبة”
إبدأن بشرح مدى سهولة طغيان الشعور بالرتابة والإستياء والحزن و الرغبة في الإنقطاع عن الناس التي يجب تخطيها في الحياة اليومية للناشطات والمدافعات عن حقوق الإنسان.
واصلن شرح ذلك، وخلال التمرين، ستتناول المشاركات تلك الأحاسيس التي يشعرن بها حين يعانين أو يشعرن بالضياع أو يفقدن البوصلة – سيقمن بذلك عبر تفعيل نقطة طاقة تقوم وفقًا للطبّ التقليدي الشرقي، بتفعيل الرغبة في الحلم والوقوع في حب الحياة من جديد.
أطلبن من المشاركات الجلوس في حلقة، إما على كراسيهن وإما على الأرض.
وجهن المجموعة في الخطوات التالية (كررن هذه العملية ثلاث مرّات):
حددن مكان نقطة الطاقة – هي موجودة بين العينين، تحت الحاجبين وفوق عظمة الأنف تمامًا.
خذن نفسًا عميقًا وإحبسنه.
بواسطة إبهامكن، إضغطن على نقطة الطاقة – وأثناء عملية الزفير، فكرن بشيء يلهمكن ويشعركن بحبّ الحياة.
إختمن الجلسة بتشجيع المشاركات على الإستعانة بهذه التقنية في كل مرّة يشعرن فيها بأنهن بحاجة لإستعادة الإحساس بالإستقرار والإبتعاد عن أحاسيس اليأس أو الحزن. تحدثن مع المشاركات حول أن الشعور بالخوف أو التعب أو الاستياء أحيانًا ليس عيبًا وأن الجميع يمر بمثل هذه الحالة من وقت لآخر.