في هذه الجلسة وفي كل جلسات تدريبكن، تنبهن دائمًا لقدرات النساء البدنية وحدودها المختلفة.
يفضل تقديم هذا التدريب في بداية التدريب أوفي بداية يوم تدريبي ما؛ وبما أنه تمرين يستند إلى التفكير والإستنباط، إحرصن على أن يفصل وقت طويل بينه وبين التمارين الأخرى المرتبطة بالرعاية الذاتية.
هذا التمرين مستمد من محتوى دليل منظمة نساء على الحافة (Mujeres Al Borde) “الرعاية الذاتية والتعافي النسوي في الحالات الصعبة”
إبدأن التمرين بتقديم فكرة الرعاية الذاتية – إسألن المشاركات إن كنّ يعرفن هذا المفهوم أو سمعن به قبل الآن. عرّفن المجموعة بمفهوم الرعاية الذاتية وإشرحن أن هذا التمرين سيركز على الرعاية الذاتية كممارسة نسوية في سياق عمل المدافعات عن حقوق الإنسان.
الآن، إشرحن كيف سينفذ هذا التمرين البسيط:
أطلبن من المشاركات الوقوف وإمنحنهن بعض الوقت للتحرّك في الغرفة وتمديد عضلاتهن – ومن ثمّ، أطلبن منهن الوقوف في حلقة. ستبدأن برمي كرة صغيرة بلطف (أوأي شيء من الممكن رميه من شخص لآخر) إلى إحدى المشاركات. عندما تلتقطنها، ستسألنهن سؤالاً لإستنباط أفكارهن بشأن جوانب الرعاية الذاتية بما أنها مرتبطة بهن شخصيًا (يمكنكن الإستعانة بالأمثلة الواردة أدناه). بعد أن يجبن على الإسئلة، سترمي المشاركات الطابة إليكن من جديد؛ وعندها سترمينها إلى مشاركة أخرى وتكررن العملية الواردة أعلاه. يمكنكن الإستمرار في التمرين، إلى أن تتسنى فرصة الإجابة عن سؤال لكل مشاركة من المشاركات. إليكن بعض الأمثلة عن الأسئلة التي قد تستخدمنها في هذا التمرين (لا تترددن في طرح أي أسئلة مشابهة تتمحور حول الرعاية الذاتية تخطر في بالكن):
ما هي الرعاية الذاتية بالنسبة لكن؟ ما هي الرعاية الجماعية؟ ما الفرق بينهما؟ هل الرعاية الذاتية مسألة تعالجها منظماتكن أو مجموعاتكن أو جماعاتكن؟ هل تمارسن الرعاية الذاتية؟ ما هي ممارسات الرعاية الذاتية الخاصة بكن؟ هل يصعب عليكن التفكير بأنكن جديرات بالرعاية؟ هل يصعب عليكن التفكير في شخص جدير بالرعاية؟ كمدافعات عن حقوق الإنسان، هل تعتقدن أننا نميل أكثر لتقديم الرعاية الذاتية للآخرين على حساب أنفسنا؟ هل تشعرن أنكن منتبهات لما تحتاج له أجسادكن وأرواحكن؟
من بعد أن يحصل كل شخص على فرصة الإجابة على سؤال واحد، أو يعبّر عن أفكاره أو ممارساته المرتبطة بالرعاية الذاتية، إختتمن النقاش بتقديم ملخص سريع عمّا شاركته المجموعة – هل هذه مجموعة من النساء اللواتي لا يعرفن مفهوم الرعاية الذاتية كممارسة متعمدة، وربما لا يمارسنها في أغلب الأحيان (أو لا يمارسنها أبدًا)؟ قد تكون مجموعة النساء هذه تعرف مفهوم الرعاية الذاتية جيّدًا وتمارسه بشكلٍ منتظم؟ أو ربما المجموعة فيها بعض النساء اللواتي يعرفن جيّدًا ماهية الرعاية الذاتية وبعض آخر لا يعرف عنه الكثير، ويمكنهن التعلّم من بعضهن البعض؟ ركّزن على أي معلومات أو ممارسات تشاركها المجموعة – وإحرصن على التركيز على أي عنصر إيجابي يقمن به بشكلٍ جيّد!
إسألن المجموعة – هل المسؤوليات التي نتولاها كمدافعات عن حقوق الإنسان مختلفة عن تلك التي يتولاها الرجال؟ ناقشن الأعباء الاجتماعية التي يتوقع منهن حملها، لا سيما دور مقدمات الرعاية – الرعاية بالمنزل والعائلة وأحيانًا حتى العمل والزملاء – التي يفرضها المجتمع غالبًا على النساء.
حللن كيف تؤثر هذه المسؤوليات الإضافية على عملهن كمدافعات عن حقوق الإنسان، وقمن بمقارنتها مع التحديات التي يواجهها الرجال. يمكنكن هنا التطرق أيضًا لمسألة الشعور بالذنب الذي ينتاب المدافعات عن حقوق الإنسان في أغلب الأحيان – إذ عليهن الإختيار في حالات كثيرة بين نشاطهن وحياتهن الشخصية وعائلاتهن ويشعرن، بغض النظر عن خيارهن، أن إعتماد خيار ما يعني إهمال الخيارات الآخرى إلى حدٍ كبير.
بعد هذه النقاشات، إختتمن التمرين عبر سؤال المشاركات عما إذا كنّ يرغبن في طرح ممارسات رعاية ذاتية تضاف إلى عملية التدريب؛ قد يعني ذلك على سبيل المثال، تأخير موعد التدريب قليلاً كل يوم، أوتخصيص فترات أقصر وأكثر للإستراحة وتناول وجبات طعام معيّنة معًا، …إلخ.